料理-今週の四季彩々

ビビンバ

材料(4人分)調理時間約30 分 牛こま切れ肉 300g 大豆もやし 1袋 小松菜 1束(200g) 赤パプリカ 1/2個 粒コーン 50g 白菜キムチ 100g

レンジでトマトカレー

材料(2~3人分)調理時間 約15分 合挽きミンチ 150g トマト 2個 玉ねぎ 1/2個 カレールウ 40g 温かいご飯 適量

とうもろこしの炊き込みピラフ

材料(2~3人分)調理時間 約15分(下準備除く) とうもろこし 1本 粗挽き黒こしょう 適量 玉ねぎ 1/4個 米 2合 バター 20g

鶏ハム

ラップで包んでしっとりやわらか 材料(2人分)調理時間約30 分(下準備除く) 鶏むね肉(皮なし) 250g バジル 6枚 パセリ 1本 タイム 3本

タコとピーマンのピリ辛炒め

身体にため込んだ脂肪を燃焼しよう!

ピリ辛肉味噌レモンオイル蒸し

材料(2人分)調理時間 約20分 豚ミンチ 100g たけのこ 50g 白ねぎのみじん切り 10cm分 納豆 2パック レタス 2枚

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