料理-今週の四季彩々

レンジでトマトカレー

材料(2~3人分)調理時間 約15分 合挽きミンチ 150g トマト 2個 玉ねぎ 1/2個 カレールウ 40g 温かいご飯 適量

とうもろこしの炊き込みピラフ

材料(2~3人分)調理時間 約15分(下準備除く) とうもろこし 1本 粗挽き黒こしょう 適量 玉ねぎ 1/4個 米 2合 バター 20g

鶏ハム

ラップで包んでしっとりやわらか 材料(2人分)調理時間約30 分(下準備除く) 鶏むね肉(皮なし) 250g バジル 6枚 パセリ 1本 タイム 3本

タコとピーマンのピリ辛炒め

身体にため込んだ脂肪を燃焼しよう!

ピリ辛肉味噌レモンオイル蒸し

材料(2人分)調理時間 約20分 豚ミンチ 100g たけのこ 50g 白ねぎのみじん切り 10cm分 納豆 2パック レタス 2枚

豚肉と春キャベツのレモンオイル蒸し

材料(2人分)調理時間15分 豚バラ薄切り肉 160g 春キャベツ 1/4個 ミニトマト 6個 レモン 1/2個 塩 小さじ1/2

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