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料理-今週の四季彩菜

料理-今週の四季彩菜

炙りチャーシュー

【材料】＜作りやすい分量 調理時間4時間＞ 豚肩ロース・豚バラ肉・各600g ビール・・・・・・・1/2カップ 油・・・・・・・・・・・・少々 ＜A＞ 白ねぎのみじん切り・10cm分 しょうゆ・・・・・・1/2カップ 酒・みりん・・・各大さじ2
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うなぎとゴーヤの白和え

夏の元気の源 やっぱりうなぎを食べたい 【材 料】＜２人分　調理時間15分＞ なぎの蒲焼き・・1/2枚 ゴーヤ・・・・・・1/4本 人参・・・・・・・1/2本 木綿豆腐・・・1/2丁 塩・・・・・・・・・適量 ＜A＞ だし汁・・・・大さじ1
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うなたま丼

夏の元気の源、やっぱりうなぎを食べたい 【材 料】＜２人分 調理時間：30分＞ うなぎの蒲焼き・・・1枚 玉ねぎ・・・・・・・・1/4個 みつ葉・・・・・・・・・2本 卵・・・・・・・・・・・・3個 温かいご飯（丼）・・・2杯分 刻みのり・・・・・・・・適量 粉山椒・・・・・・・・・適宜
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夏野菜のかき揚げ

とうもろこしとオクラとえびでサクサク 【材料】＜2人分 調理時間25分＞ オクラ・・・・・・・・・6本 とうもろこし・・・・1/2本 むきえび・・・・・・・100g 小麦粉・・・・1/2カップ 水・・・・・・・・大さじ3 レモン・塩・・お好みで適量
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バターしょうゆコーンおにぎり

コーンがおいしい洋風おにぎり 【材 料】＜6個分　調理時間15分＞ カーネルコーン・・80g ちりめんじゃこ・・30g パセリのみじん切り大さじ2 温かいご飯・・・・420g バター・・・・・・・20g しょうゆ・・・・小さじ2
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ヨーグルト風味のポテトサラダ

ヨーグルトでさわやか風味 【材 料】＜２～３人分 調理時間：30分＞ プレーンヨーグルト・・200g スモークサーモン・・40g じゃがいも・・・・・・2個 ゆで卵・・・・・・・・・2個 きゅうり・・・・・・・1/2本 塩・・・・・・・・・・・適量 バゲット・・・・・・・適宜 ＜A＞ 塩・・・・・・・・・・・少々 こしょう・・・・・・・・少々 ＜B＞
ライフ

ベーコンと卵のヨーグルトトースト

ヨーグルトを使ってヘルシーに 【材料】＜2人分 調理時間15分＞※水切り３時間は含まず プレーンヨーグルト・・・80g 食パン(６枚切)・・・・1枚 ハーフベーコン・・・・2枚 ほうれん草・・・・40g 卵・・・・・・・・1個 塩・・・・・・・・・・・少々 粗びき黒こしょう・・少々
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