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春から夏に増える爪水虫 　爪水虫とは、「白癬菌」という水虫菌（真菌）が原因で発症するごく身近な感染症で、足水虫が爪にうつり発症します。白癬菌は多湿を好みますので、春から夏にかけて多く発症します。爪水虫は適切な治療をしないと治りません。爪水虫かな…と思われる症状が出た場合は、自己判断せず 早めに皮膚科を受診してください。 （看護師・岡本澄美子）

【材料】 ＜２人分 調理時間２5 分＞ 鶏もも肉‥‥‥‥‥‥‥120g 白菜キムチ‥‥‥‥‥‥60g もやし‥‥‥‥‥‥‥‥‥60g ピザ用チーズ‥‥‥‥‥60g にら‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥20g

【材 料】 ＜ 6 個分　調理時間２５分＞ 鶏ささみ・・・・・・・200g 大葉・・・・・・・・・6 枚 春巻きの皮・・・・6 枚 スライスチーズ（ 溶けるタイ プ）・・・・・・・・・・3 枚 梅干し・・・・・・・・2 個 こめ油・・・・・・・適量

地域でこそＳＤＧｓの実践を 　昨年までの２年間で、農水省の補助金約１８０万円を受け、農道をアスファルト舗装しました。それまで何度かトラックが脱輪していたのがなくなり、農作業の安全性が向上したのです。 　背景の里山は、かつて麓の畑がほぼ竹林に変わっていたのを、県の造林補助事業で、森林組合が竹を伐採し、ヒノキとヤマザクラの苗を植えました。約30アールの竹林での作業は約１００万円かかるのですが、地主の負担は５万円で済み、向こう５年間はタケノコの伐採など、森林組合が管理してくれま

突然に足がつる「こむら返り」 　「こむら返り」とは筋肉が収縮し強い痛みが起こるもので、筋肉が痙攣を起こした状態です。痙攣はふくらはぎの筋肉（ 腓腹筋）に起こることが多いですが、ふくらはぎだけでなく足趾 や太ももや、膝などにも現れることがあります。ふくらはぎの部分を腓（こむら）と、言っていたことから「こむら返り」と言われています。 （看護師・岡本澄美子）

【材 料】 ＜２～３人分 調理時間：10 分＞ サーモン( 刺し身用さく)200g アボカド・・・・・・・・１ 個 きゅうり・・・・・・・1/3 本 大葉のせん切り・・・5 枚分 ＜ A ＞ プレーンヨーグルト・大さじ３

【材料】 ＜４人分 調理時間30 分＞ 【生ハムとクリームチーズ】 生ハム‥‥‥‥‥‥‥‥‥8 枚 クリームチーズ‥‥‥‥40g 手巻のり‥‥‥‥‥‥‥ ２ 枚 油‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 適量 パセリのみじん切り‥‥‥適量