ライフ

地域でこそＳＤＧｓの実践を 　昨年までの２年間で、農水省の補助金約１８０万円を受け、農道をアスファルト舗装しました。それまで何度かトラックが脱輪していたのがなくなり、農作業の安全性が向上したのです。 　背景の里山は、かつて麓の畑がほぼ竹林に変わっていたのを、県の造林補助事業で、森林組合が竹を伐採し、ヒノキとヤマザクラの苗を植えました。約30アールの竹林での作業は約１００万円かかるのですが、地主の負担は５万円で済み、向こう５年間はタケノコの伐採など、森林組合が管理してくれま

突然に足がつる「こむら返り」 　「こむら返り」とは筋肉が収縮し強い痛みが起こるもので、筋肉が痙攣を起こした状態です。痙攣はふくらはぎの筋肉（ 腓腹筋）に起こることが多いですが、ふくらはぎだけでなく足趾 や太ももや、膝などにも現れることがあります。ふくらはぎの部分を腓（こむら）と、言っていたことから「こむら返り」と言われています。 （看護師・岡本澄美子）

【材 料】 ＜２～３人分 調理時間：10 分＞ サーモン( 刺し身用さく)200g アボカド・・・・・・・・１ 個 きゅうり・・・・・・・1/3 本 大葉のせん切り・・・5 枚分 ＜ A ＞ プレーンヨーグルト・大さじ３

【材料】 ＜４人分 調理時間30 分＞ 【生ハムとクリームチーズ】 生ハム‥‥‥‥‥‥‥‥‥8 枚 クリームチーズ‥‥‥‥40g 手巻のり‥‥‥‥‥‥‥ ２ 枚 油‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 適量 パセリのみじん切り‥‥‥適量

腸閉塞のため７日間入院 　今年1月４日から近くの自動車学校に通い、大型特殊免許を取るため日に２時間、３日で６時間の講習を受け、８日に実技の検定を受けました。道交法の改正で２０１９年から、トラクターやコンバインなどの大型機械の公道での運転に必要になったからです。講習に使うのはブルドーザーのような大型機械で、横に教官が乗って教えてくれます。

【材 料】 ＜２人分　調理時間２５分＞ 鶏もも肉・・・・・・・200g 人参・・・・・・・・・１/ ２本 玉ねぎ・・・・・・・・１/ ４個 スナップえんどう・・・・・８本 木の芽・・・・・・・・・・適量 クッキングシート・・・適量

人生会議とは「どう生きるか！」 　「人生会議」とはアドバンス・ケア・プランニング（ＡＣＰ）と呼ばれ、命に関わる大きな病気やけがをしたとき、あなたが望む治療やケアと、行ってほしくないことを前もって家族や医療チームと話し合い共有することです。コロナ禍の時代だからこそ、自分らしい最期を迎えるために元気なうちに話し合っておくことが大切です。 （看護師・岡本澄美子）