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健康ファミリー

生活習慣見直し予防対策を

健康ライフ 健康と要介護の中間 フレイル 　フレイル（虚弱）とは年齢を重ねるとともに体や心が徐々に衰えた状態のことで、健康と要介護の中間の虚弱状態を言います。身体的機能だけでなく認知機能の低下や精神・心理問題などが重なり合って生じた状態で、この段階を経て徐々に要介護状態に移行します。これらを予防し、より健康な状態を維持しなくてはなりません。超高齢化社会に突入したわが国にとって、高齢者の健康を維持するためには重要な問題です。 （看護師・岡本澄美子）
料理-今週の四季彩菜

ピーマンと大葉の醤油麹炒飯

【材 料】 ＜ 2 人分　調理時間：10 分＞ ピーマン・・・・・・・１個 大葉・・・・・・・・10 枚 ベーコン・・・・・・・60g ニンニク・・・・・・・１片 生姜・・・・・・・・・10g 卵・・・・・・・・・・１個
料理-今週の四季彩菜

チーズたっぷりパイ包みハンバーグ

【材 料】 ＜ ２人分　調理時間：40 分＞ 牛ひき肉‥‥‥200g 玉ねぎ‥60g（１/ ２個） バター‥‥‥‥小さじ１ A パン粉‥‥‥‥10g A 卵‥‥‥‥‥１/ ２個 A マヨネーズ‥小さじ１ A 塩、胡椒‥‥‥‥適量 パイシート‥‥‥‥２枚
健康ファミリー

人生を読み解き、生きる力に

健康ライフ　自分の物語をつくろう 　ファンタジー作家の上橋菜穂子さんは『物語ること、生きること』（講談社）で自身の半生を語っています。少年少女たちに「作家になるにはどうしたらいいですか」と聞かれたのが本書誕生のきっかけで、上橋さんは「物語にしないと、とても伝えきれないものを、人は、それぞれに抱えている。だからこそ、神話のむかしからたくさんの物語が語られてきた」と答えています。
健康ファミリー

咳エチケットと手洗い、マスク着用を

健康ライフ 新型コロナウイルスの予防 　新型コロナウイルスが世界中に蔓延し、日々感染者数が増え、収まる気配が見えません。感染すると８割の方は軽症・無症状で経過し治癒することが多いと報告されている一方、重症化するケースもあり、基礎疾患の有無にかかわらず、注意が必要です。治療法やワクチンがない出口の見えない現状ですが、私たちができる予防策を、いま一度考えてみましょう。 （看護師・岡本澄美子）
料理-今週の四季彩菜

フラワーロールサンド

【材 料】 ＜ 3 人分　調理時間：20 分＞ サンドイッチ用食パン・・・６枚 スライスロースハム・・・・６枚 グリーンリーフ・・・・・・適量 ミニトマト・・・・・・・・６個 スナップエンドウ・・・・・３本 キュウリ・・・・・・・・・１本
料理-今週の四季彩菜

鯉のぼりピザ

【材 料】 ＜ 2 人分　調理時間：20 分＞ ピザクラフト・・・・・・１枚 サラミ・・・・・・・・・30g ブロッコリー・・・・・100g コーン・・・・・・・・・60g ピザ用チーズ・・・・・・80g ピザソース・・・・・大さじ４ ゆで卵スライス・・・・・２枚
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