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健康ファミリー

生活習慣改め水分補給を

夏は尿路結石に注意 　尿は腎臓でつくられ、尿管を通って膀胱に運ばれ、尿道を通って体外に排出されます。この尿の通り道を尿路といい、尿路のいずれかに石ができる病気が尿路結石です。石が腎臓内にあるうちは無症状のことが多いのですが、尿路に排出されると疝痛（センツウ）発作と呼ばれる激しい腰背部の痛みで発症します。汗をかきやすいこれからの季節は、尿が濃縮され尿の成分が結晶化され石ができやすくなるので注意が必要です。 （看護師・岡本澄美子）
料理-今週の四季彩菜

長いもとえびのごまドレ和え

【材料】 ＜ 2 人分 調理時間15 分＞ ブラックタイガー‥‥‥6 尾 長いも‥‥‥‥‥‥‥‥150g 水菜‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥40g ごま油‥‥‥‥‥‥ 大さじ1/2 ごまドレッシング‥ 大さじ2
料理-今週の四季彩菜

白身魚と夏野菜の重ね蒸し

【材料】 ＜ 2 人分　調理時間35 分＞ お好みの白身魚の切身・・2 切 紫玉ねぎ・・・・・・・1/4 個 トマト・・・・・・・・1/2 個 セロリ・ズッキーニ・・各1/3 本 とうもろこし・・・1/4 本 ライム・・・・・・・・1/2 個
料理-今週の四季彩菜

みそかりんとう

【材 料】 ＜作りやすい分量 調理時間：15 分＞ 食パン（8 枚切）・・・・・2 枚 油・・・・・・・・・大さじ4 炒り黒ごま・・大さじ1 と1/2 ＜ A ＞ 砂糖・・・・・・・・大さじ6
健康ファミリー

自己判断せず早めに皮膚科へ

春から夏に増える爪水虫 　爪水虫とは、「白癬菌」という水虫菌（真菌）が原因で発症するごく身近な感染症で、足水虫が爪にうつり発症します。白癬菌は多湿を好みますので、春から夏にかけて多く発症します。爪水虫は適切な治療をしないと治りません。爪水虫かな…と思われる症状が出た場合は、自己判断せず 早めに皮膚科を受診してください。 （看護師・岡本澄美子）
料理-今週の四季彩菜

チーズタッカルビ風ホイル焼き

【材料】 ＜２人分 調理時間２5 分＞ 鶏もも肉‥‥‥‥‥‥‥120g 白菜キムチ‥‥‥‥‥‥60g もやし‥‥‥‥‥‥‥‥‥60g ピザ用チーズ‥‥‥‥‥60g にら‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥20g
料理-今週の四季彩菜

ささみと大葉のチーズ春巻き

【材 料】 ＜ 6 個分　調理時間２５分＞ 鶏ささみ・・・・・・・200g 大葉・・・・・・・・・6 枚 春巻きの皮・・・・6 枚 スライスチーズ（ 溶けるタイ プ）・・・・・・・・・・3 枚 梅干し・・・・・・・・2 個 こめ油・・・・・・・適量
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